２０２１年７月１０日の練習

こんにちは！

相生道名古屋練習会の一葉ですヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。

今日も練習してきました✨

久しぶりの晴れ間で暑くて大変でした💦

（遠心力に耐えられず、技を掛けた側も一緒に倒れてしまった図）

練習記録

日時：２０２１年７月１０日（土）１２：００〜１５：００

場所：北スポーツセンター　第二競技場（畳）

参加者：DK、一葉、マスター

練習内容

・フィジカルトレーニング

・締め

・躱し

・演武作成

・攻防

フィジカルトレーニング

・筋トレ（DK：腹筋、マスター：腕立て、一葉：スクワット）

・５分間チャレンジ

今日は暑さに体力を持っていかれたので、ラダーはお休みしました💦

筋トレ。

DKさんは、メディシンボールを追加して腹筋５０回。ボールを置き換えるだけなら意外と余裕だったので、色々やり方を考えないといけないです。

マスターさんは、腕立て伏せ。隣で最初の５回くらいから死にそうな声が聞こえてきました。頑張れ。

一葉は、スクワット。メディシンボール持ってやってみたけど、足じゃなくて腕が辛かった。なんか違う気がする。

５分間チャレンジ。DKさんもマスターさんも大分余裕が出てきたように見えます✨

もうちょっと長い時間にしても良いかもしれません。

締め

あまり動かない練習で締めをチョイス。一葉はちゃんと教えてもらったこと無いし、ちょうどよかったです🎉

技一覧⇩

・ハネオリ締め

・カタハ締め

・ハガイ締め

・クリコミ締め

・ラタイ締め

ハネオリ締め

対面状態から、相手の両腕を背中側で組み、肩を極める技。

🔰ポイント🔰

・隙間が有ると効かない

・片腕で固定して、もう片方の腕を奥に押し込むようにして極める

・自分より身長が高いとやりづらい。→事前に崩すのが大事❗

カタハ締め

相手の片腕だけをとり、肩を極める技。

🔰ポイント🔰

・首が痛くなったら間違ってる。

・腕を引くように押さえ込むのではなく、肩を締める。

ハガイ締め

相手の後ろに回り、両腕をとって、肩を極める技。

🔰ポイント🔰

・密着した方が掛けやすい

・相手を崩して、自分より下に居る状態にしないとできない。

・相手は前かがみの状態にする。

クリコミ締め

襟を掴んで、喉仏を押す。

🔰ポイント🔰

・人差し指の第二関節を使って、喉を押す。

・喉仏がある分、男性に効きやすい。

ラタイ締め

鳩尾・水月・二の腕の痛いところのどこかを押す。

🔰ポイント🔰

・拳の出っ張ったところを使う。（親指の関節とか）

・鳩尾：相手の後ろに回り、拳を食い込ませるように、鳩尾を押す。

・水月：相手の横に入り、肋骨の隙間に入れるように下から上へ、水月を押す。

・腕：相手の腕ごと抱きつくようにして、二の腕にあるツボを押す。

締めは、相手の行動を阻害する技だから、決め技の一つ。

攻防の最後で使うといい＝締めで倒す❗

もしくは、誘い技。締めを無視することは出来ないから、次の動きを制限できる❗かも？

難しい…💦

躱し

相手の攻撃が当たらないように避ける防御技。

技一覧⇩

・ノケミ躱し

・ソリミ躱し

・モトコ躱し

・シズミ躱し

・クグリ躱し

・ウキミ躱し

ノケミ躱し

頭を後ろに引いて、のけぞるように避ける。

🔰ポイント🔰

・身体の移動だけではなく、体重移動をしっかりすると良い。

ソリミ躱し

お腹を後ろに引いて、エビみたいに避ける。

🔰ポイント🔰

・身体を寝かしたり、腰が折れた状態にならないようにする

モトコ躱し

チョク突き二連を、身体を左右に動かして避ける。

🔰ポイント🔰

・あんまり大きく動きすぎない。

シズミ躱し

しゃがんで避ける。

🔰ポイント🔰

・目を下げない。（視線を外さない）

クグリ躱し

ロープをくぐるように、姿勢を低くして避ける。

🔰ポイント🔰

・腰を折らない。（ダメ、絶対）

ウキミ躱し

ジャンプして避ける。

🔰ポイント🔰

・足を後ろに曲げない。（素飛びをちゃんとやる）

躱し❗出来たらカッコいい✨

防御に腕を使わないので、即座に応戦できることがメリットですね🎉

払いもまだ微妙な一葉なので、そのうち使えるようになればいいなーって思ってます。

演武作成

今日は前回の続きの掛け返しと、新しくマスターさんの掛け返しを考えました🎉

掛け返し（DK）

フリコミ蹴り→タツマキ蹴り（掛け）▶チョク突き（応じ）▶（引きながらしゃがむ）→マブレイ投げ→ユミナリ蹴り（掛け返し）

 ❗注意点❗

・最初の蹴り二連を避けすぎない（チョク突きでカウンター決めるため）

・ユミナリ蹴りを蹴った後止まる（決め突きみたいな）

掛け返し（マスター）

まろび→エグリ突き→エグリ突き（掛け）▶フリコミ蹴り（応じ）▶クサズリ刈り（掛け返し）

❗注意点❗

・まろびは相手の足を巻き込む勢いで突っ込む。

・突き二連の後、フッコの構えで蹴りを誘う。

・フリコミ蹴りにビビらない。（がんばれ）

マスターさんの動きに、相手の出先を潰す防御が多めになってしまいました(*´艸｀*)

慣れない防御に苦戦してる感じですが、代案が無いなら頑張って欲しいです🎉

攻防

最後時間が余ったので、ミカヅキ蹴りの攻防を考えてました✨

大事なことは…

・しっかり殴ること。（意味もなく掌底しない。しっかりグーで殴る）

・相手の性格によって防御の仕方が変わる。

・備えを効果的に使えると楽なこともある。

こんな感じで今日の練習は終わりです❗

新しい技も教えてもらったのに、動けないのがもどかしくなってきました…💦