こんにちは❗

相生道名古屋練習会の一葉ですヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。

記事移行のため、過去の練習記録になります

練習記録

練習日等

２０２０年１０月１７日　１２：００〜１５：３０

枇杷島スポーツセンター　第二競技場（畳）

参加者：DK、一葉、マスター、霧生

練習内容

・技の確認（DK、霧生）

・応じを考える（一葉、マスター）

・受け身

・突き・蹴りの練習

・攻防

🔰技の確認🔰

体験者として来てくれた霧生さんは、初回じゃないので、まずは技の復習から始めます。

どの技を教えたか、覚えているか、できるか、など順番に確認していきます。

これは、皆でやってもしょうがないので、DKさんと霧生さんで個別確認していました(*´艸｀*)

現状を確認できたら、忘れた技や出来ない技の練習です✨

応じを考える

体験者が技の確認をしている間、残ったメンバーは別メニューです。

今回は、一葉とマスターさんの２人だったので、応じの攻防を考えることにしました。

テーマは「マスターさんが弐段審査で使える攻防のバリエーションを増やす」ことです✨

掛け返しや応じ返しは考えても、法形でそのまま使うことはほぼ出来ないので、今回は応じ形式で練習をしました。

「投げられた後の応じ」「アラナミ蹴りの後の応じ」「エグリ突きの後の応じ」って感じで、単体の技に対して、複数の応じを考えていきます。

上手くハマるものができれば、法形にも応用しやすいと思います

受け身

受け身の練習は定期的にやらないと、どんどん下手になっちゃうので、これは全員で練習です🔰

時間と体力があれば、全部の受け身を練習するべきなんですが…体験者用の攻防で使う受け身をまずは練習していきます

体験者用の攻防で使う投げはクルマ投げなので、受け身はデングリ受け身になります。

目は回りますが、痛みは少ない受け身なのでなんとか頑張って欲しいです(*´艸｀*)

突き・蹴りの練習

体験者用の突き・蹴りの練習です🔰

前半にも技の確認で少し練習はしましたが、ここでは技を絞って重点的に練習していきます。

今回は、チョク突き・フリ突き・アラナミ蹴りの三種類をピックアップしました❗

以下、ポイントです。復習に使ってください❗

チョク突き

・備え手の状態から、まっすぐ伸ばす

・備え手は、身体より後ろに肘が行かないように注意

・動きを覚えたら、より速く動けるように反復練習が大事

フリ突き

・脇を締め、手を開いた状態から、手を返しながら腰を回す

・足腰をしっかり使う

・手首が曲がらないように注意

アラナミ蹴り

・膝を上げ、足陽（親指の付け根辺り）で刺すようにまっすぐ前に伸ばす

・足を前に出す時に、膝が外側に行かないように注意

・上半身を倒さないようにする

攻防

最後に今回練習した技を使って、攻防練習をしておしまいです。

チョク突き→フリ突き→クルマ投げ

せっかくデングリ受け身の練習をしたので、投げられる側にも回ってもらいます✨

申し合わせの攻防で大事なのは、防御・受け身をしっかりすることです❗

最初のうちはゆっくりでも大丈夫です。攻撃する側も防御する側も、しっかり当てる、しっかり守るという意識を持つことが大事です。

相生道では、技が当たってしまった場合「防御できなかった方が悪い」という精神で練習しております。

もちろん互いのレベルに配慮はしますが、自分が痛い思いをしないためにも、防御は常に全力で行いましょう✨

まとめ

皆でやる受け身練習など、久しぶりにちゃんと練習した気がします！

体験者や初心者の人が入ってくれると、受け身練習などの基礎練習や、基本の突き蹴りの確認なども楽しくできるので嬉しいです。

また、普段意識しないでやってることも、体験者の動きをみて意識しなおすこともできるので、上級生も一緒にレベルアップできるのが良いですね(*´艸｀*)

相生道名古屋練習会では、新しい人を大歓迎しますので、興味が出た方はぜひ一度体験に来てください❗