２０２１年８月２１日の練習

こんにちは❗

相生道名古屋練習会の一葉ですヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。

先週お休みだったので、２週間ぶりの練習です🎉

練習記録

日時：２０２１年８月２１日（土）９：００〜１２：００

場所：北スポーツセンター　第二競技場（畳）

参加者：DK、マスター、（一葉）

練習内容

・フィジカルトレーニング

・３０秒攻防

・チャンバラ

・演武練習

フィジカルトレーニング

久しぶりにラダーをやりました✨

ラダーは準備運動程度にするのが良いよ。っていうことを聞いたので、以前のとは内容を変えてやってみました！

体力をつけるというよりは、フットワークメインな感じになりました🎉

その後はいつも通り、腹筋・腕立て。５分間チャレンジ。プランク。

ついでにDKさんが最近ハマってる？ジンガの練習をやりました。

カポエイラの基本のフットワークなのかな？伏せ蹴りを柔軟に使えるようになるための練習ですね！

３０秒攻防

今回の攻防練習は、

・剛手のみで一方が攻撃、一方は防御（各２回）

・剛手・柔手組み合わせて一方が攻撃、一方は防御（各２回）

・剛手のみでひたすら攻防（２回）

・剛手・柔手組み合わせて攻防（２回）

こんな感じでやりました✨

軽いスパーリング的な、立合い的な感じの攻防になりました。

たまには攻守順番にやる攻防じゃなくて、自由に攻撃できる攻防も楽しいですね(*´艸｀*)

演武練習

最後に演武用の掛け返しを練習しました。

細かい所で動きを足したり、調節してたりで動きの確認をしていたら、今回は時間がなくなりました…💦

あとでTwitterに動画あげます❗

チャンバラ

これを練習内容に含めるべきかは微妙な気がしますが…。

袋竹刀でチャンバラやってました✨

完全に遊びですね❗

３分間叩きあってました。

楽しそうでしたよ、３分は長かったみたいで、結構疲れてました(*´艸｀*)

こんな感じで今日の練習は終わりました🎉

来週も練習予定ですので、興味ある方は覗きに来てください✨